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新生彩票登入 梅马倒计时!@选手,这份最全参赛指南一定要看

新生彩票登入 梅马倒计时!@选手,这份最全参赛指南一定要看

新生彩票登入,11月2日,距离梅马还有1天。明天上午7:30,来自加拿大、日本、意大利等多个国家和地区以及来自国内23个省、自治区、直辖市和港澳台地区的近两万名跑步爱好者将齐聚梅州,激情开跑,尽享梅州美景,感受世界客都热情。比赛开始前,南方+为你准备了最全的备战攻略,看完这一篇再起跑!

关于天气

预计梅州马拉松赛当日(3日)天气晴间多云,气温偏高,湿度较高。具体如下:

5:00-8:00:晴,气温18~21℃,相对湿度90~70%,偏北风1级(1~2m/s);

8:00-11:00:晴间多云,气温21~27℃,相对湿度70~50%,偏北风1级(1~2m/s);

11:00-14:00:晴间多云,气温:27~30℃,相对湿度50~35%,偏北风2级(2~3m/s)。建议:气温偏高,请注意及时补水。

注意事项

根据温度来调整跑步节奏

在高温下跑步,配速可能会有变慢的现象,这是身体由于核心温度上升所导致的正常反应,此时选手需要根据当天的实际温度来调整跑步节奏,在温度高时,适当放慢速度。比如,在温度适宜时,每公里配速是5分钟,那高温时应该降到5分30秒甚至是6分钟。

及时补充水、电解质

夏天跑马拉松很容易导致水和电解质流失,加重肌肉疲劳,导致腿部抽筋,所以在跑前1个小时要提前补水(可以加一点盐)。不要等到口渴才喝水,而是要在跑步过程中少量多次地补水,避免出现脱水的症状。

注意防晒

由于夏季的紫外线更加强烈,在跑步时尤其要注意防晒,除了通过佩戴帽子,眼镜来进行物理防晒之外,还应该涂抹具有防水功能的防晒霜,防止晒黑的同时更能防止晒伤,对皮肤进行有效的保护。此外,在跑步时可以选择有树荫的地方,避免长时间被阳光直射。

跑后做好缓冲工作

长跑结束后不要立即停下来,也不要立刻去浴室或者进入空调环境,建议在树荫下多走动或做一些拉伸,并及时补充适量电解质和水让排汗更顺畅。

量力而行

一旦发现自己有体力不支、中暑、脱水等现象,应该立即减缓速度,并找阴凉处进行休息调整,如果不适没有减缓,要及时向医生求助。不要强行让自己坚持,以免引起严重的后果。

在呼吁选手做好自我防护的同时,也希望各赛事组委会能够加强赛事安全意识,做好人文关怀,细致的做好保障工作,为跑友的人身安全保驾护航。

赛事当天日程

分区起跑

到达梅县区人民广场附近后,请按照指示牌前进。选手应先通过安检门,再到项目对应的存包车存包,之后请按照号码布首字母进入相应的分区,本届赛事分为a、b、c、d四个区,不按照分区站位出发的选手,成绩将作废处理。

赛事区域

关于接驳

11月2日博览会接驳

(线路一)梅州火车站——梅县区文体中心停车场(领物场地)

运行时间:13:00——18:00

(线路二)梅州西高铁站——梅县区文体中心停车场(领物场地)

运行时间:9:00——18:00

乘坐方式:选手下车后请到出站口附近的“马拉松接驳车咨询点”,向志愿者出示参赛领物短信,听从志愿者安排乘车。

注意事项:车辆预计每半小时一班,人满发车。如遇高峰期,请配合志愿者工作,耐心等待。

11月3日赛前接驳

(线路一)月梅(公交站)——新城门楼

经停站:

月梅(公交站)——第二中医院(公交站)——五洲城汽车站(公交站)——黄塘路口(公交站)——嘉应附属医院(公交站)——梅州金德宝国际酒店——下车点新城门楼(公交站)

发车班次:5:20 5:30 5:40

本条线路整体运行时间约为30分钟,站间行驶时间约为4-5分钟。

(线路二)万达广场(公交站)——人民南路金苑酒家(新县城店)

经停站:

万达广场(公交站)——梅园市场(公交站)——曾宪梓中学(公交站)——市交通局(公交站)——银星大酒店门口——下车点金苑酒家(新县城店)

发车班次:5:20 5:30 5:40

本条线路总整体运行时间约为30分钟,站间行驶时间约为4-6分钟。

(线路三)东山大桥(公交站)—宪梓大道中与府前大道交汇圆盘

经停站:

东山大桥(公交站)——梅龙商城(公交站)——太平洋百货(公交站)——英帅茶业(公交站)——柏丽酒店——下车点宪梓大道中与府前大道交汇圆盘

发车班次:5:20 5:30 5:40

本条线路整体运行时间约为30分钟,站间行驶时间约为5-6分钟.

(线路四)梅州市政府(公交站)——宪梓大道中与府前大道交汇圆盘

经停站:

梅州市政府(公交站)——丽都路口(公交站)——宝象华悦国际酒店——正兴路(公交站)——嘉裕商务酒店——下车点宪梓大道中与府前大道交汇圆盘

发车班次:5:20 5:30 5:40

本条线路整体运行时间约为20分钟,站间行驶时间约为2-4分钟.

乘坐方式:

选手上车后主动向志愿者出示号码布作为唯一乘车凭证,免费乘车。

注意事项:

1.选手就近乘车,建议提前一天根据以上路线信息踩点确认好经停点,方便顺利乘车;

2.车辆到达终点后,请选手立即下车,按现场志愿者或指示牌指引前往相应的检录区。

11月3日赛后接驳

(线路一) 起点/半程终点——梅州西高铁站

运行时间:9:30——15:00,人满发车

乘车点:

人民广场左侧停车位,具体按现场指引牌前往,本条线路整体运行时间约为20分钟。

(线路二)全程终点—人民广场左侧停车位

运行时间:10:30——15:00,人满发车

乘车点:

叶剑英纪念园后门,具体按现场指引牌前往,本条线路整体运行时间约为60分钟。

乘坐方式:

选手上车后主动向志愿者出示号码布作为唯一乘车凭证,免费乘车。

【全媒体记者】黄韬炜

【通讯员】梅马组委会

【作者】 黄韬炜

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端


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